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おすすめ健康サプリの選び方とは

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健康サプリは働きや目的で選ぶ

健康サプリは働きや目的によって大きく3つに分類されていてそれぞれ摂取出来る栄養素も異なります。おすすめな選び方や最初に自分の目的や必要とする成分、必要な量などを確認していくことです。不足しがちな栄養を補うためか、健康維持や増進、または体質改善などによって健康サプリの選び方は異なります。おすすめなのが使っている原材料が天然由来か合成かを調べることです。原材料は必須記載項目に使っている材料の含まれている量が多い順番で記載しています。例えば大麦若葉やゴマなどの記載だと食品そのものや天然の植物から作られていて、ビタミンAやCなど栄養素の名前だと合成している可能性が高いです。天然由来でも、原産地まで明記されていると安心です。また、健康サプリの選び方では栄養素の純度も重要です。原材料の書かれている順番は含まれている量が多い順番なので、最初にゼラチンやグリセリン、セルロースなどがあるときは要注意です。これは栄養素ではなくて錠剤を固めるための添加物やカプセルの材料なので、これが先に記載されていると摂取したい栄養素はわずかということになります。また、持病によって摂取してはいけない成分もあるので、病気などがあるときは飲む前に医師に相談したほうが良いです。製造者や販売者、原産国なども選び方の基本です。含まれている成分がきちんと入っていて、原料や製造者などもきちんと信頼できて添加物が少ない健康サプリがおすすめです。

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